金秋九月，丹桂飘香。2026年9月10日，我们迎来第42个全国教师节。三尺讲台育桃李，一支粉笔写春秋，广大教师坚守教育一线，日夜备课授课、伏案批改，长期高强度用眼，极易引发视疲劳、干眼症等眼部问题，却常常忽略了自身眼健康。

　　为致敬辛勤耕耘的人民教师，传递暖心关怀，值此教师节之际，永州爱尔眼科医院向全体教育工作者致以诚挚的节日祝福和崇高敬意。医院结合教师职业用眼特点，依托专业眼科优势，整理出一套专属眼健康守护指南，用专业力量守护师者明亮视界。

　　一、科学用眼：给眼睛“定时放假”

　　备课、授课时，眼睛长时间聚焦于书本或屏幕，易导致睫状肌紧张。建议遵循“20-20-20”法则，每连续用眼20分钟，暂停手中工作，向20英尺（约6米）外的草地、绿树或其他物体眺望，持续20秒，让眼部肌肉得到自然放松，有效缓解视力疲劳。

　　二、简易护目：适当进行眼部热敷

　　热敷可以促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质质量。老师们可使用一次性发热眼罩或者热毛巾，闭眼热敷10~15分钟，温度维持在40℃-45℃为佳。

　　三、预防干眼：别忘“主动眨眼”

　　授课时因专注讲解，教师眨眼次数会不自觉减少，导致泪液分泌不足、蒸发过快，增加干眼症风险。建议有意识地提醒自己多眨眼，让泪液均匀覆盖眼球表面，维持眼部湿润。若长期处于空调教室，可在桌面放置小型加湿器，改善室内空气湿度。

　　四、及时就医：别让不适“拖成疾”

　　若出现视物模糊、眼睛酸胀疼痛、畏光流泪，或视力短期内明显下降等情况，切勿自行滴用眼药水缓解，应及时到专业眼科机构进行检查。永州爱尔眼科医院可为教师提供针对性的眼部检查服务，精准排查近视、散光、白内障、青光眼等眼部问题，避免小毛病发展成大隐患。

　　五、充足睡眠：让眼睛“睡饱觉”

　　熬夜备课、批改作业易导致眼部疲劳堆积，长期还可能引发视力下降、干眼等问题。建议合理规划工作时间，让眼睛在夜间得到充分休息，为第二天的授课储备清晰视力。

　　师者深耕三尺，点亮学子前路。永州爱尔眼科始终心系教师眼健康，以专业、细致的眼科服务为全体园丁明眸护航，祝愿所有教师节日快乐、身体健康、视界常明！

来源：红网永州站

作者：

编辑：蒋勇